身为父母，我们总是希望孩子能够健康快乐地成长。但在这个快节奏、高压力的社会中，孩子们也面临着种种挑战和前所未有的心理压力。其中最常见的就是焦虑问题。

焦虑，这个看似遥远的词汇，其实正悄悄侵入我们的青少年生活。学业压力、人际关系、未来规划……这些都可能成为孩子们焦虑的源头。

 为什么孩子们越来越焦虑? 

根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国患抑郁症人数超过9500万，其中30%是18岁以下青少年。这一比例在近年来呈逐年上升趋势，表明青少年焦虑症的患病率在不断增加。

据最新研究显示，青少年焦虑症的患病率逐年上升，已经成为一个不容忽视的社会问题。而焦虑不仅仅影响孩子们的心理健康，还可能导致学习成绩下滑、社交障碍等一系列问题。

青少年焦虑从何而来？

01 学习压力

青少年时期的学习任务繁重，他们面临着来自学校、家庭和社会的高期望。过度的学习任务可能减少了他们的自由时间，影响了正常的休息和娱乐活动，长期的心理压抑和烦躁可能产生焦虑症状。

02 家庭环境

家庭环境对青少年的心理健康有着重要影响。如果父母双方不和，长期处于吵架的环境，可能给孩子造成极大的心理伤害。同时，家长们过高的期望和过度重视孩子的考试成绩，也会给孩子带来巨大的压力，从而产生焦虑情绪。

03 社交压力

随着年龄的增长，青少年开始思考自己的身份和价值观，并试图理解自己在世界中的位置。这个过程可能带来内心的冲突和焦虑。此外，他们在社交场合中感受到的压力，如对他人的期望、对自己的要求或对失败的恐惧，也可能导致焦虑情绪的产生。

04 自我意识发展

青少年在成长过程中开始形成独立的自我意识，他们可能会对自己的体态、生理和心理等方面的变化产生困惑和不安，这些都会对他们的心理、情绪及行为带来影响，进而可能引发焦虑症状。

05 遗传易感性

由于家族中存在焦虑障碍的遗传史，个体可能更容易受到基因影响而表现出焦虑情绪。

 青少年焦虑的常见症状有哪些？

众所周知，青少年的情绪会从一种极端迅速转变为另一种极端。这让许多家长在试图回答“我的孩子焦虑吗？”这个问题时感到困惑。

我的孩子焦虑吗？
谁知道呢？
今天早上她看起来很高兴，
今天下午她看起来很焦虑，
今天晚上她看起来很悲伤。

这种模糊不清的状态，无疑会加重为人父母的担忧与迷茫。为了驱散这层迷雾，我们应当细心观察孩子们可能出现的焦虑症状。此外，借助网络上提供的免费焦虑筛查工具，或许能为我们提供更多的线索和帮助。

一般来说，青少年患有焦虑症的时间越长，恢复的时间就越长。所以对于家长来说，当焦虑发生在自己孩子身上时，能够及早辨识出孩子的焦虑症状，显得尤为重要。以下列出八个关键特征，帮助家长们识别青少年的焦虑迹象：

01 持续的担忧与恐惧

焦虑症的一个核心症状是持续的担忧和恐惧感。青少年可能因各种原因而感到不安、害怕或担心。这些情绪在他们的日常生活中挥之不去，远远超出了正常范围。例如，他们可能不停地担忧自己的学业成绩、人际关系或未来的不确定性。这种无休止的担忧会对他们的学习和社交造成干扰。

02 心情的紧张和不安

学生若患有焦虑症，常表现为心情的持续紧张和不安。他们的行为可能变得古怪，并可能对学业漠不关心。

03 躯体化症状

焦虑的学生还可能出现诸如头晕、头痛等躯体化症状。这些症状通常与特定场所相关，如学校门口、教室等，并可能伴随肢体无力或腹部疼痛。这些不适感可能让他们产生强烈的回家冲动。

04 对生活和学习失去热情

即使学业有成，焦虑的青少年也可能对学习和生活失去往日的热情。他们可能体验不到成功的喜悦，反而陷入痛苦和忧伤。甚至在获得进入好学校的机会后，他们也可能会有退缩的想法。

05 睡眠问题

焦虑症往往影响青少年的睡眠质量，导致他们难以入睡、早醒或夜间频繁醒来。睡眠质量下降不仅影响他们的健康状况，还会对学业和情绪调节能力造成不利影响。

06 心理上的痛苦和情绪波动

青少年焦虑症患者可能会经历持续的心理痛苦和情绪波动，如沮丧、易怒、紧张和情绪不稳定。这些症状会分散他们的注意力，进而影响学业和日常生活。

07 拖延和逃避行为

面对焦虑，有些孩子会选择拖延作为应对策略，这是一种逃避现实痛苦的方式。虽然短期内可能带来缓解，但长期来看并不利于问题的解决。拖延常与转移注意力的行为并存，比如沉迷于游戏或长时间观看电影。家长在面对孩子的这些行为时，应避免简单的呵斥或批评，而应尝试理解孩子情绪上的痛苦，并寻求更有效的帮助方式。

08 情绪波动和易怒

焦虑会使青少年的情绪变得容易激动，表现出更多的不耐烦、愤怒和乱发脾气。家长应当理解这是孩子焦虑的反应，而非单纯的“不听话”或“叛逆”。若家长不能正确处理这种情况，可能会导致亲子关系紧张，使孩子更加抗拒与家长的沟通和帮助。

 父母如何帮助焦虑的青少年 

现在让我们看看，作为父母，你可以如何帮助孩子对焦虑。接下来的建议很简单。因此任何父母都可以快速了解如何将它们应用于他们的孩子。

但这并不意味着事情会很容易。正如跑马拉松很简单一样，冲过终点线需要大量的毅力和努力。

大多数情况下，改变是一个渐进的过程。严重焦虑的青少年通常需要几个月的时间才能恢复到原来的状态。轻度焦虑的青少年可能会在短短两三周内表现出巨大的进步。

但不要指望看到你的孩子在一夜之间做出巨大的改变。那是很少见的。但您应该会看到一些改进。此外，焦虑存在代际传递，所以父母首先要缓解自身的焦虑情绪，防止将焦虑传递给孩子。

家长如何伸出援手？

01 了解焦虑的根源

尝试了解孩子焦虑的背后原因。是学业压力？人际关系？还是其他什么？与孩子一起探讨，找到问题的症结，才能更好地为他们提供帮助。

02 设定合理的期望

身为家长，我们都希望孩子能够出类拔萃，但过高的期望可能会给孩子带来巨大的压力。与孩子一起设定合理、可达成的目标，让他们感受到成功的喜悦，而不是挫败和焦虑。

03 鼓励参与活动

运动、艺术、音乐或其他兴趣小组，都能帮助孩子释放压力，找到与自己志同道合的伙伴。这样的活动不仅可以转移注意力，还能培养孩子的团队协作能力和自信心。

04 引导正面思考

教会孩子如何用积极的心态面对困难，如何将问题看作是成长的机会，而不是绊脚石。这样，当他们遇到挑战时，会更有信心和勇气去面对。

05 寻求专业帮助

如果孩子的焦虑情绪持续不减或者影响到日常生活，那么来童创未来Healthy Growth寻求专业心理治疗师的帮助是非常必要的。

您可以在童创未来Healthy Growth通过明确需求、选择合适的专业人士、接受治疗并关注治疗效果，可以有效地帮助青少年应对焦虑等心理健康问题，促进他们的健康成长和发展。

不要害怕或回避这个问题，早期的干预和治疗会帮助孩子更好地应对焦虑。

通过以上措施，父母可以更好地帮助青少年应对焦虑情绪，促进他们的心理健康发展。同时，父母也应保持耐心和理解，给予孩子足够的时间和空间来适应和成长。