收到了一封来自「家长情绪支持与成长沙龙」学员的感谢信，字里行间充满了感动与成长的力量！这位学员在沙龙中找到了共鸣，收获了勇气，更学会了如何更好地陪伴孩子成长。

在信中，学员提到自己最初报名“家长情绪支持与成长沙龙”时，内心充满了不安与羞耻感。然而，在沙龙温馨的氛围与心理治疗师专业的引导下，她逐渐放下了心中的防备，勇敢地面对并接纳了自己的脆弱。通过冥想练习与互动分享，她不仅看见了自己内心的真实需求，也理解了其他家长的挣扎与不易。这份共鸣与支持，让她感受到了前所未有的温暖与力量。

这正是我们家长情绪支持与成长沙龙所希望营造的氛围。在这里，每一位家长都不再孤单。我们深知育儿之路的艰辛与不易，因此特别设立了这样一个平台，让面临相似困境的父母能够相聚在一起，共同面对挑战，寻找出路。

持续招募：家长情绪支持与成长沙龙

为了让更多的家长能够受益，我们决定持续招募新成员加入我们的家长情绪支持与成长沙龙！

「家长情绪支持与成长沙龙」由训练有素的心理治疗师亲自带领，旨在通过专业的引导和互动练习，帮助家长们更好地应对孩子的心理健康问题，调整自己的心态，并学会如何更好地陪伴孩子成长。

时间：每周六 下午

地点：

      普陀店：上海市普陀区绥德路379弄9号楼 观心童创（上海）日间中心

      徐汇店：上海市徐汇区永嘉路570号2号楼4层 观心实验室（上海）心理咨询中心

价格：特惠价398元/4次

在沙龙中，你将获得：

• 自我成长：通过觉察练习，更好地看见自己与孩子的需求。

• 自我关爱：学习情绪疏导技巧，关爱内在小孩，处理未尽事宜。

• 沟通交流：提升人际互动能力，通过案例演练学习沟通技能。

• 团体支持：结识同路人，彼此照见，抱团取暖，共同进步。

感谢信

距离上周六去观心童创参加家长沙龙已经快一个星期了，特别想记录下来，因为对我而言，这真的是一次奇妙的经历。

报名参加 2 月 15 日的家长沙龙，我想有机会多走出去，和真实的场景、真实的人也能有链接。虽然我们一起学习正念的姐妹群在结课后自发组织定期练习坚持到现在快一年了，这个有爱的姐妹群已经是一个很好的自我支持了，但我也想线下也去尝试这样的场景，看看自己的状态也破破自己的羞耻感什么的。孩子在家黑白颠倒睡觉中，我早早就出门了，普陀店装修很温馨、老师们也很热情。到达后进到教室我感觉自己有些不自在，里面三三两两的已经有些家长坐下，有些妈妈在一起聊天，有些还是夫妻一起来的，我其实当下已经是有些羡慕和自怜了。找了个位子坐了下来，我也会想想“这里会遇见认识我的人吗，真实世界里没有什么人知道我的情况，如果被人发现了会怎么样呢，丢人吗?”，我真的是揣着一丝丝这样的担心阿，怎么说呢，羞耻感吧，毕竟又是开学季，也是心情的扰动期。

等到坐定后，我也就平静了，我告诉自己该咋咋样吧，真遇上了也没什么好丢人的，谁家里还不会遇上点事呢是吧。牟老师到了，她好有活力的样子，进来后说我们先做个冥想练习吧。我想哎呀这个我熟悉阿，我可是一直练习正念的人呢。可是谁知道，一开始练习，我就止不住开始流泪。

这个练习就是让你跟着引导语关注自己的呼吸，鼓励大家在呼气的时候发出叹气的声音，比如“唉”。

引导语响起，我闭上眼睛，以往的每一次正念练习里我知道要双脚牢牢的踩在地面上、感受双脚与地板的接触，双肩放松，腰背挺直可以靠在有靠背的椅子上。但是，当下那一刻发生了什么呢:我发现如果我靠着腰，那么我的双脚怎么都踩不到地面，但我当时就是觉得好累阿我很想靠着。进而就一直陷在这种想要两全、想要一个好的姿势再开始练习的心态，发现做不到然后我就崩溃了。我开始攻击自己，怎么我就是做不到阿，我流泪，我发出充满沮丧的叹气的声音。我好想双脚能稳稳的踩在地面上，我觉得这是我一直以来自立自强和要强的样子，我想未来能靠着我自己走出目前的困境、能带孩子走出目前的困境。但是，我这会儿就是真的好累，我就是好想把腰去靠着椅子。但不能以一个我所认为的正确的姿势开始练习，我流泪，我发出充满失望的叹气的声音。我想到我是一个单亲妈妈，我能依靠谁呢?我想要依靠的心，就是在暴露和承认我的脆弱。天啊，脆弱这事可是我从小到大都不敢去表达和呈现的。我似乎一直在带着厚厚的壳在活着，但它也是我的保护壳。但我今天直面并不再掩埋自己的脆弱，我流泪，我发出充满委屈的叹气的声音。我开始责问自己，为什么既要有要，既要脚踩到地面又要腰能靠着。我从小到大一直是既要有要，我既要成绩好又要工作好，我既要家庭好又要孩子优秀。可是，我目前呢，我婚姻失败了，孩子休学了。哎呀，我真的好失败好委屈阿，我开始哭的更凶了。哭着哭着，我开始想，为啥我又开始责难自己了呢?我目前就是太累了，我就选可以靠着腰吧，我接受我就是踩不到地面就好了。真实的面对我此刻的无能为力和脆弱，我只能选一个让我目前的累能缓解的吧。就这样，开始对自己升起了慈悲心了，我好想好好关爱我自己阿，我不要继续责备我自己了好吗?我流泪，我发出对自己带一丝丝宠溺和真是拿你没办法的叹气的声音。

冥想结束，工作人员热心的递给我纸巾，我应该是从头到尾都在很凶的哭。感觉到牟老师在看着我的方向，我知道她想鼓励我表达当下的感受，我回避了和她的对视，想在自己的情绪里先平复下来。我很惊叹，短短十来分钟的练习里，看到了真实的自己，这种感觉就真的是很奇妙。看见了，也理解了自己。泪水里，有难过，也有和自己又和解了一点点的幸福。

接下来有些妈妈开始分享，在比较低幼儿童的家庭基本是关于夫妻亲子育儿模式之间的矛盾，是他们在冥想叹气时所思所想的焦点。在有休学或青春期孩子抑郁的家庭，基于孩子出状况的不同阶段，家长们也是分别走在从最开始的彷徨无助、焦虑，到开始理解和看见孩子，假装接纳到真心接纳，以及到当孩子萌生出对外探求意愿时有的家长克制不住又升起了期待、或者是智慧的将决定权还给孩子，这些不同的阶段的家庭的分享。牟老师会很智慧的抓到家长表达中的一些点，和父母探讨给到孩子的回应是真的共情了还是再次给出了隐形的压力。我们时而感受着别的家庭的痛，也时而被那对幽默风趣的妈妈和老学究爸爸营造出的轻松有爱的家庭氛围逗笑。

牟老师还带着我们做了几个互动练习，这样在练习中去体会去觉察，每一次都有收获。我也在平复心情后，分享了我在冥想练习中哭的死去活来(哈哈)的原因和个中体会。这种偏体验的家长沙龙，真的很好。两个小时的时间，过的真快，似乎还有想聊的。我想，这也是观心童创给大家营造出来的父母的心灵港湾吧。我们在这里相互安慰，相互鼓励，在专业老师的引导下去看见自己，去和别的家庭照镜子来帮助自己，进而再去鼓足勇气信心满满的回到现实生活中，去好好的成长自己，去好好的陪伴孩子，去好好生活。这就已经是生命最大的意义和恩赐了。

最后很想感谢:感谢晚上十点通过微信公众号扫描加上的客服韦老师，在深夜秒回答我问有什么需要了解和帮助，让我惊讶的连忙说我想了解家长沙龙怎么报名您明天工作时间再回复我就行。感谢活力满满能量满满的牟老师，自我介绍时您用自己陪伴孩子走出来的亲身经历已经给到了我很大的信心和支持，活动中您鼓励我分享，我虽然整场都没有敢和您对视，但我想还有下一次的相见。感谢在冥想结束时，及时送给我一整盒纸巾的工作人员，我哭的两眼花花也没有抬头，但我知道应该是个帅哥老师呀。

最后的最后，在写记录如上的过程中，我突然在想，对于处于不同阶段的家庭或者孩子，是否有机会分层组织家长沙龙呢。一个阶段确定一个主题，比如抑郁休学家庭、低幼没出问题只是家庭内部沟通和氛围不太友好家庭(完全没有抗拒和这些家庭一起交流，相反非常佩服他们在孩子尚年幼就有这种觉醒的能力和寻求专业帮助的执行力)。其实，无论如何，聚在一起就是一种能量一种支持。家长沙龙活动，很好，常开，多开。

观心学员、上海观心家长沙龙体验者

2025 年 2 月 20 日星期四